بعد از خوردن غذای چرب بهتر است چه کارهایی انجام دهیم؟
تاریخ انتشار: ۱۶ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۴۳۲۹۹
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می‌شود.
بیشتر بخوانید: لاغری / کاهش وزن فوری تنها با مصرف ۵ ماده غذاییحالت تهوع پس از مصرف شیرینی‌های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان‌هایی به شکل نوشیدنی‌های آرام‌بخش فراهم کرده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آب گرم قدیمی‌ترین، ساده‌ترین و در عین حال موثرترین درمان پس از مصرف غذاهای چرب است. آب گرم با تقویت تجزیه چربی‌ها به هضم غذا کمک می کند و باعث می‌شود بدن غذای سنگین را به طور موثرتری پردازش کند. گرمای آب داغ همچنین ماهیچه‌های دستگاه گوارش را شل می‌کند و هر گونه ناراحتی یا نفخ ناشی از زیاده روی‌های در خوردن غذاهای چرب را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، آب داغ گردش خون را بهبود می‌بخشد و به دفع سموم کمک می‌کند. نوشیدن آب داغ بعد از غذا یک عمل تسکین دهنده است که به سلامت کلی گوارش نیز کمک می‌کند.
نوشیدنی و سوپ‌های سم زدانوشیدنیها و سوپ‌ها غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و گیاهان از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می‌کنند. این نوشیدنی‌ها به هضم غذا کمک می‌کنند، نفخ را کاهش می‌دهند و ویتامین‌های ضروری را فراهم می‌کنند و در تقویت حس جوانی و شادابی موثر هستند. گنجاندن نوشیدنی‌ها یا سوپ‌های سم‌زدا در برنامه غذایی پس از مصرف چربی می‌تواند یک راه سالم برای تنظیم مجدد سیستم شما باشد.
نوشیدنی‌های پروبیوتیکاین نوشیدنی‌ها که سرشار از باکتری‌های مفید هستند، میکروبیوم روده سالم را تقویت می‌کنند و در هضم بهتر غذا موءثر هستند، پروبیوتیک‌ها همچنین به بدن کمک می‌کنند تا چربی‌ها را تجزیه کند و ناراحتی‌هایی که اغلب با وعده‌های غذایی چرب همراه است را کاهش می‌دهند.
آب یا چای رازیانهآب رازیانه پس از مصرف غذاهای چرب یک انتخاب فوق العاده است. آب رازیانه که به داشتن خواص گوارشی شناخته شده است به کاهش نفخ و ناراحتی پس از خوردن غذای چرب کمک می‌کند. نوشیدن این گیاه معطر به صرت چای باعث هضم بهتر غذا می‌شود و یک داروی تسکین دهنده برای مقابله با سنگینی وعده‌های غذایی چرب است. طریقه درست کردن چای رازیانه بسیار ساده است؛ می‌توانید به سادگی مقداری دانه رازیانه یا رازیانه تازه را در آب بجوشانید و میل کنید.
چای سبزچای سبز حاوی کاتچین‌ها و آنتی اکسیدان‌های قوی است که به هضم غذا کمک می‌کند و باعث کاهش تاثیر وعده‌های غذایی چرب بر سیستم گوارش می‌شود. چای سبز تولید آنزیم‌های گوارشی را تحریک می‌کند و باعث تجزیه چربی‌ها و کاهش ناراحتی می‌شود. علاوه بر این، پلی فنول‌های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می‌کند و خواص ضد التهابی ارائه می‌دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می‌کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می‌بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می‌کند.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
کد خبر: 1209790 برچسب‌ها دانستنی هامنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها هضم غذا کمک غذا کمک نوشیدنی ها غذاهای چرب پس از مصرف چای سبز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۴۳۲۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شیوه‌ای مناسب برای کاهش وزن
آفتاب‌‌نیوز :
دکتر «راسل کامهی»، پزشک ورزشی مراقبت‌های اولیه در مؤسسه ارتوپدی اسمیت تاون نیویورک، می‌گوید: «وزنه زدن، گروه‌های عضلانی بزرگ شما را فعال می‌کند و اگر به درستی انجام شود، می‌تواند کالری بیشتری نسبت به تمرینات کاردیو حالت ثابت بسوزاند.»
وی در ادامه می‌افزاید: «با این حال، وزنه زدن به تنهایی کلید کاهش وزن نیست. حداقل ۸۰ درصد کاهش وزن از طریق تغذیه انجام می‌شود.»
کامهی می‌گوید: «فردی که وزنه می‌زند تا توده عضلانی به دست آورد باید از رژیم غذایی پر پروتئین استفاده کند. هدف باید ۱ گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلو از وزن بدن باشد.»
وی گفت: «افرادی که از قبل تناسب اندام دارند و سعی می‌کنند عضله به دست آورند، ممکن است وزن کم نکنند، اما افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، وزن کم می‌کنند.»
بررسی اخیر نشان داد که تمرینات مقاومتی درصد چربی بدن، توده چربی بدن و چربی احشایی را در بزرگسالان سالم کاهش می‌دهد.
اما طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم هر دو برای کاهش وزن مهم هستند.
به گفته محققان، عضله سازی برای سوزاندن کالری بیشتر مهم است، زیرا عضله بیش از دو برابر چربی کالری می‌سوزاند. طبق گفته کلینیک مایو، در میان فواید بسیار وزنه زدن، این است که این ورزش باعث افزایش متابولیسم می‌شود.
همچنین به بهبود سطح تستوسترون در مردان کمک می‌کند و برای حفظ تراکم استخوان در زنان بسیار مهم است.
بر اساس مطالعه اخیر، وزنه برداری همچنین با کاهش قابل توجه احتمال مرگ زودهنگام افراد، به ویژه زمانی که با ورزش‌های هوازی همراه باشد، مرتبط است.
محققان توصیه می‌کنند که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته به علاوه دو جلسه تمرین قدرتی داشته باشید.
منبع: خبرگزاری مهر
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟